第4週クロールとバタフライ
①水中歩行
②けのび
③バタ足
腕は前・呼吸は平泳ぎの呼吸、モモからキック！
④ クロール25✖︎4本（60秒サークル）
⑤クロール50m✖︎2本（60秒サークル）
クイックターンはあまりうまくできませんでした
⑥ クロール100m
初めて100m一本を泳ぐことができました
師匠のおかげで初体験がどんどん増えていきます
⑦イルカジャンプ
⑧バタフライ25m（呼吸あり）
スキンダイビング
①水中歩行
②ストレッチ
ふくらはぎ、前腿、脇、首
③25m泳（器材の確認）
④潜行・浮上
25mで３回潜航
シュノーケルクリアの確認
⑤あおり足
泳ぎ方は平泳ぎに似ているがかかとはあげない
ゆっくり足を広げて、足裏（親指）を合わせるようにフィンをキックする
下にいるお魚を鑑賞するイメージ
⑥あおり足（後ろ向き）
後ろにいるひとを見ながら泳いだり、後ろからついてくるお魚さんを鑑賞する感じで泳ぎました
ダイビングCカードを取りたくなったけど、家族が泳ぐの苦手だから
コーチが一緒に行ってくれないかな
⑦潜行・浮上
２つのループをジグザグに潜行してくぐりました
⑧潜行・浮上
潜行してプール底にあるリングを拾い、バーに入れる（輪投げ）
⑨50m泳
自由に潜行・浮上を繰り返し、折り返しにあるフープをくぐる
五月③レッスンの振替
クロール
①水中歩行
②けのび
③バタ足
手は前・呼吸は平泳ぎの呼吸息
モモからキック！
④ クロール25✖︎4本（60秒サークル）
⑤クロール50m✖︎2本（60秒サークル）
クイックターンは底でキックしてしまいました
⑥ クロール100m
再び100m一本を泳ぐことができました
2回目も師匠のおかげです
⑦クイックターン
おへそを見ながら回転することを心がけました
写真:
参加予定のランイベントの試走（歩きでした）。
当日は雨予報のため、事前に行くことにしました。
初の10k走です💪
