カルシウムはそのままじゃなかなか吸収しにくい栄養素の一つ。
効率的吸収には他の栄養素が欠かせないらしい。
代表格は
『ビタミンＤ』と『ビタミンＣ』
ビタミンＤを含む食材はホント少なくて、
身近な食材では白身魚、小魚、卵黄とかが有名かな。
なので、朝食の納豆ご飯には必ず卵入れて、たまにじゃこも買ってきて入れてます。
そして牛乳＆ヨーグルトを食す。
和食に牛乳平気な人なんで(＝⌒▽⌒＝)
学校給食についてる牛乳とか全然抵抗なかった。
納豆ご飯に魚の組み合わせとか、日本の食事って
凄く効率的なんだなぁと改めて考えさせられます。
日光に当たると体内で作られるんだって＜ビタミンＤ
引きこもってないで積極的に課外活動したいね。
と思いつつ社会人になるとなかなか～(/ω＼)
カルシウムの吸収に参考になりそうなページ。
http://vitamine.jp/minera/caru02.html