暑くなってお弁当もお休みして外食も増えてしかも低カロリーってしてたら、
流石に栄養も偏ってたのか、肌の調子が良くない気がするので、
おうちでしっかりご飯を作りました。
手羽先と
アボカドとグレープフルーツとトマトのサラダと
パンプキンスープ
写真は２人分。
もう１個スープあります。
手羽先はビタミンも豊富で美肌にお役立ち。
アボカドとトマトが栄養満点なのは言わずもがな。
グレープフルーツもビタミンＣが多い
そしてかぼちゃのカロチン。
ってなんかビタミンＡが多い食事だナー。
まぁビタミンＡ系の食材摂ってないのは確実だからいいか。
この中で一番手間かかったのパンプキンスープ。
裏ごしが。。。
ミキサー買おうかしら。
因みにサラダはドレッシングじゃなくて塩とオリーブオイルで味付けです。
ごはんはきっちり量って１００ｇ。
摂取カロリー抑えられたかな。
