普段の生活で健康のためにやっていることを紹介します。
まず最近はじめたこと
・白米に玄米を混ぜて食べる
私は1/4ほど玄米にして食べてます。
噛む回数も増えて満腹感も得られてダイエットにもいいかも。
・サプリを飲み始める
ファンケルの「グッドチョイス WOMAN」
1日分が小分けになっていて、出張がある私にもこれは便利♪
マカも考えたんだけど、体質によってはあわないこともあるらしいので・・。
その他やっていることといえば
・お菓子、清涼飲料水はなるべく控える
・朝はフルーツを積極的に摂取、豆乳と青汁をそれぞれ1日1杯
・普段のお茶はルイボスティー
・野菜は毎食必ず食べる
・外食に頼らず、なるべく自炊
私のモットーは栄養は偏ることなく、いろんなものからバランスよく！！
サプリはあくまでも補うためのものなので、なるべく野菜や果物から摂取して1日1回しか
飲みません。
ただ仕事のせいで、普段の生活が不規則なもんで。。そこが悩み・・｡ﾟ(T^T)ﾟ｡