昨日はまだまだ使い方の分からないfitbit blaze（活動計）を付けて歩いてみました。
平均心拍を96で消費カロリーが1041という事でした。
脂肪燃焼しやすい心拍数で運動するとより効果的という事で意識しながらのウォーキングでした。
ネットなどを見ると220−年齢×04〜0.6が脂肪燃焼が効率的みたいなので、自分の場合はざっくりと計算すると70〜105位になるみたいです。
良いのか悪いのか分かりませんが
幅のある数値ですと高めの105を維持しようと思ってしまいます（笑）
たまに確認して低いと手を大きく振ったりスピードを上げたりして、高くなると逆でゆっくりになったりと
意外に忙しくなります（笑）
👇昨日の結果です。
平均心拍を96で消費カロリーが1041という事でした。
ちなみに同時に２つのアプリを起動させているのですが、
①距離とスピードからのカロリー計算
②距離と高低差、スピード、体重からのカロリー計算
③blazeは②に心拍数の要素を取り入れて消費カロリーを計算しているみたいです。高低差は考慮されているかは分かりませんが、坂道は必然的に心拍数が上がりますので。
ちなみに各アプリの表示カロリー数は
①642カロリー
②739カロリー
③1041カロリー
でしたので面白いもんです
今朝の体重は
89.7㌔、21.7%でした。
体脂肪率も順調に減ってきているので、この勢いで20%台を切りたいなと。
