仕事を終えて、1回家に帰り食事をした後に2度目のトレーニングに行ってきました。
前回は土曜日でしたので５日ぶりです。初回はオリエンテーション的な感じだったので、翌日に筋肉痛が出ない程軽くて、こんなので良いのかな？何て思っていましたが、流石に今回はしっかりと筋肉をいじめられました（笑）
本人は必死だったんですが、まだまだ入り口ですからね、実際は軽いメニューだったと思うと、これから恐ろしく思えます。
メニューは、スクワット、ベンチプレス、肩、腹筋の順で、鍛えるべき筋肉の意識と動作に応じた呼吸の意識。数セットの最後はプルプルしてきます。
きっと1人では継続は出来ないんだろうなぁ～って思ってしまいます。
約1時間ではありますが、アッという間に過ぎてしまいます。最後は食事の確認して終わりです。
タンパク質を取るのと、炭水化物をなるべく取らない。これに尽きるそうです。
量は今の体重の1.5倍の数値、例えば113㌔なら約150～170グラムを1日に取る感じだそうです。足りない分はプロテインなどで補うのもアリだそうです。
今日は遅い時間のトレーニングだったのでウォーキングはお休みです。
明日は第2の山場（送別会という名の飲み会）があります。また、意識して参加してきます。