市山享ですー
健康診断を受けまして
検査結果はなんともなかったのですが
1日2食というところに指導が入りまして
どうも血糖値やコレステロール値が悪くなりやすく
将来的に糖尿病や動脈硬化等のリスクにつながりやすいそうです。
他にも筋肉量が低下して太ったり体形が崩れやすいとか
色々あるそうで
1日3食を勧められました
なので最近気を付けて3食にしているのですが…
思ったより大変ですね(*﹏*;)
まず3回食事を用意するのがめんどくさい
そして1食あたりの量が減る
用意するのは調理しなくていいものを買い置きするとか、作り置きして分けて食べるとか、色々試していますが…
量が減るのはいかんともしがたい🤔
一度にドカ食いするのがそもそも血糖値リスクなので仕方ないんですけどね😖
将来の健康維持のためですものね………
いつか慣れると信じて習慣化していきましょう…
市山享でした✨