プールの壁は蹴っても痛みはなくなり、今週より右足首周辺がかゆみを持つ。
治りかけとわかるが試しに10キロを55分で走るとかかと近辺、足首下側が痛い。
勝田後は地道にプールを40〜55分、約2キロ泳いで様子見
週4回で上記のメニューこなしたら体型がスイマー、ボクサーみたく逆三角に
走れる身体を目指してるため、なんだかなぁと思うが痛みは身体からのサインだから大人しく水泳メニューでリハビリする
3月末に湯河原オレンジマラソン、10キロにエントリー。坂道多く平地のタイムは期待しない方がよさそう。来週から週2で1時間走る予定
2025年のシーズン中、フルマラソンで3時間40分を切る予定だったので3月の Challenge Race にエントリーしたいが練習不足で厳しいかと客観視
来週は古市場マラソン5キロにエントリー
短い時間なら持つはず、リハビリかねて参加
捻挫前は21分ちょうどあたりだがどこまで戻せるか
水泳後、体重は80キロをキープしてるので裏メニューのパフェでリフレッシュ
夏はスイカだったのが生クリーム下にあるバニラアイス4段に変更
左の青紫蘇キュウイのフルーツジュースが果物の粒粒を実感できて美味
何事も計画性、ご褒美は大事ですね