ここ１週間くらい
角が尖り気味だったハレルヤ
遅ればせながら本日めでたく
初日を迎えました
今回は34日周期
久しぶりに間隔が開いた
数年前までは
これくらいの周期だったのに
どんどん縮んで
ここ数ヶ月間は23日周期
さすがにめんどくさい
初日の午前中は
生理痛と倦怠感があったから
家事がちょっと辛かったけど
寝込むほどじゃなかった
午後からは落ち着きました
子宮内膜症の痛みは
今のところ出てません
子宮内膜症に効果がある
サプリを飲んでます
唯一ビタミンKが摂れてない
これらのサプリは元々飲んでたけど
Eだけ量が足りなかったため
徐々に増量しました
💊
さて今日は
コメントで教えていただいた
鶏がらスープについて
🐓
長女が少しでも多く
タンパク質が摂れるようにと
教えて下さいました❣️
骨からタンパク質が染み出すから
GOOD❣️なんだそうです
無理に鶏がらでなくても
手羽元や手羽先など
骨付きであれば良いとのこと
さてどうすれば毎日の食事で
簡単に取り入れられる？？
目を付けたのは朝のお味噌汁
我が家は毎朝お味噌汁を
食べてるんだけど
高タンパクにするために
鶏肉を入れてました
それを手羽元に変更‼️
安いしそのまま食べられるから
前日の午後
翌朝の味噌汁のために
鶏がらスープを作ります
弱火でコトコト
出来上がったら
ここに野菜や油揚げを入れて
味噌汁を作ります
これなら毎日続けられるよ
今日も飽きずにクラッカー作り
左はピープロテイン
そして本日の夕食のメインは
手羽先の甘辛
めちゃウマすぎて長女は
骨まで美味しい！
ちょっと骨も
食べちゃったみたい
お皿のタレまでキレイに完食
今夜の献立
手羽先の甘辛大根の酢の物
干し芋
あとは昨夜の残り物
大根の煮物
切り干し大根とひじきの煮物
ご馳走さまでした