ひとしきり家事が終わり
美味しいコーヒーを飲みながら
ブログを書いてます
長女用の焼き芋が無くなったので
朝から焼き芋作り
長女は昨日１日消化の良い食事で
お腹を休めました
今日は朝からいつも通りに
食事が出来ています
９時から映画鑑賞
録画しておいた
「ハウルの動く城」
本日のハレルヤ
この時期の晴れの日は
とにかく洗濯と掃除です❗️
年末の大掃除が大嫌いなハレルヤ
年末の忙しい時期に
なんで大掛かりな
掃除なんてするんだよ
年末はゆっくりしたいから
毎日少しずつ掃除を進めてます
🧹
今朝終わらせた家事
朝食の洗い物と片付け
焼き芋を作る
洗濯物を干す
布団を干す
布団カバーを洗って干す
風呂掃除
年末の大掃除の前倒し
子ども部屋と和室の
窓・網戸・サッシを拭き掃除
レースのカーテンは今月初めに
洗い終わりました
そして９時過ぎ
洗濯機３回目を回している間に
朝の散歩をしました
👟
ウォーキングは
子宮内膜症の改善のため
コスモスには
後ろめたさなど微塵も感じられない
毎日歩く習慣を付けるところから
始めるということでネ
距離はこんなもんだけど
実は歩き方に工夫があるんです
①
足の指でしっかり
後ろに蹴り出す
足指を意識して歩くと
太ももの筋肉に力が入るので
下半身痩せにもなります
②
脚を前に出す時には
骨盤から前に出す
腰から動かして歩く事で
お腹周りもしっかり動きます
③
後ろに蹴り出す時には
蹴り出す側のお尻に
しっかり力を入れる
１歩１歩歩くたびに
片方のお尻にキュッ！キュッ！
お尻の筋肉を鍛えます
④
①〜③を行いながら
早足で歩く
これはかなりキツくて
途中でスピードダウンしてしまいます
距離よりも質で
勝負しております
さてと今日の昼食と夕食
どうしようかなぁ…
夜は手羽元と大根の煮物かな？
昼は鶏ミンチと野菜で
八宝菜はどうかな？
まだ本調子じゃないけど
だいぶ楽になってるから
メニューを考える脳みそも
少しずつ戻って来てますね
もうしばらくＣ増量で
回復スピードを上げましょう
【追記】
本日の昼食
朝の味噌汁の残り
・あるもので八宝菜
・焼き芋
・焼き芋
そしてそして本日のおやつ
長女のためにパンを焼きました
アーモンド粉で出来てます
食感はスコーンみたいな感じ
長女大満足