寝られません！！
しかもどんどん思考が深くはまってく性質が悪い感じｗ
こういう時はまとめたほうがいいかなーってことで久々にね（笑
前々からブログを書こうとは思ってたのですがなかなか手が出ずｗ
かといってこれといった書こうと思う話題もないのでグダグダした感じになるかな≧(´▽｀)≦
寝られない時ってついスマホやらなんやらでネットサーフィンしちゃったりしますよね（笑
早く寝なきゃ！って心では思ってもつい気になる話題が増え
気付いたらこんな時間っっ！！Σ(ﾟдﾟ;)
ってなったりしてねｗ
最近じゃこれが生活にかなりの悪影響ってので厚生労働省から警告されてたりするんです！！
（よかったら検索してみてねｗ）
ここまでは自分も知ってた話なんですが、
寝る前に見るなっていってもどのくらい前から見てはいけないか
ご存知じゃない方も多いんじゃないでしょうか？
…そんな私も「歯とか磨き始めたら見なきゃいいだろｗ」
と、思ってました（笑
ですが実際見ないようにする時間は寝る２時間前だそうです！！
急にはできるもんじゃないなーと思ったんでまずは携帯を切る時間を決めました！
１２時には電源を切るようにしたら不思議と睡眠のリズムが出来始めてきて・・・ｗ
人間の体はつくづく不思議だなぁと（笑）
…ま、まぁ今日をのぞいてね(-。－；)
それでも寝られない時はそれなりに対策が必要なのかもね！
それでブログを書こうってことに至ったわけです（笑）
結果としては思考が安定して少し落ち着けたかも！
なんでもやってみるもんだね(°∀°)b
基本的に睡眠導入として活躍する「メラトニン」は体内リズムに働きかける活動をします
分泌しやすくする方法としては
・朝、起きて日光を浴びる
・夜、暗くしてリラックスできる環境を整える
→就寝前にぬるめのお湯につかり、ゆっくりする
（ちなみに、睡眠導入として違った角度から活躍したりもします。またいつかの機会でｗ）
→入浴後に筋肉をリラックスさせるためストレッチを軽めにする
あと、これで寝れると信じるだけでも効果がありますよ！
まぁそれもメラトニンとは関係ないですけどねｗ
何故急にメラトニンの話をしたかと言いますと
パソコン、スマホなどの機器からでる
「ブルーライト」はメラトニンの生成を抑制する効果があります(+_+)
だから寝られないって話に繋がってくるんですよね（笑）
寝られなくってブログなんてもってのほかって意味です←←
それでも不安になったり頭が働いたりする場合
我慢しちゃうと逆効果だったりしちゃうのが大変なとこだったりするんですよね…
そんなときは今後の対策ってことで
最悪寝られないの覚悟で
いろいろ試してみるのを
僕個人としてはオススメですよ(・∀・)
そっちのほうが精神衛生的にいいし（笑）
なにかしら紙に殴り書きするなり
普段見ない映画、音楽を聴くなり
自分を見つめなおしたりするチャンスになったりしますしね（笑）
さて、なんか書いてたら自分も少し落ち着いてきました（笑）
幸せな音楽でも聴きながらゆったり寝ようかな