今日はラーメン仲間の「チャンキー」の行きつけのお店
「弘富」の「辛味噌つけ麺 大盛り」
狭いお店でお昼時というのもあって、10分ほど待った。
チャンキーは行きつけの為オヤジとも顔見知り。チャンキー、カッコイイ～！
モチモチふと麺をズルズルとやっちゃいました。ほどよく辛いつけ汁も旨い！
チャンキーについては後日詳しく説明いたします。
八王子に帰ってきてまず何が食べたかったって・・・ラーメン。
まずは僕のラーメン史の1ページ目に記載される「長浜ラーメン 相模原店」に行かなくては。
高校生の頃それまではラーメンって茶色の汁に黄色い麺が入って、メンマとナルトと海苔と叉焼・・・。
みたいなごく一般の「中華そば」と呼ばれるものしか知らなかった・・・。
ある時、ひょんなことから「長浜ラーメン 相模原店」を訪れ、ラーメンのおいしさを知ったのである！
おすすめはこってり、固め、替え玉１つ。
胸と上腕三頭筋のトレーニング
ベンチプレス
50kg 10rep 1set
80kg 3rep 3set
70kg 8rep 1set
70kg 4rep 1set
65kg 8rep 1set
65kg 4rep 1set
60kg 8rep 1set
60kg 6rep 1set
インクラインダンベルプレス
18kg 8rep 1set
16kg 10rep 2set
ケーブルクロスオーバー
片方20kg 10rep 3set
ケーブルクロスオーバーネガティブ
片方30kg 3rep 2set
トライセプスエクステンション
15kg 10rep 3set
トライセプスプレスダウン
20kg 10rep 2set
17.5kg 10rep 2set
トライセプスプレスダウンネガティブ
25kg 5rep 2set
トライセプスディップス
15rep 3set
腹筋サーキット
シットアップ20rep
クランチ20rep
シットアップツイスト20rep
クランチツイスト20rep
ヒップレイズ30rep
レッグシザーズ30rep
ホバー20sec
ただいま、八王子。ただいま、メガ八。
久しぶりのジムだから軽くにしておこうかなって思ったけど、なんだかんだまあまあやっちゃうんだな。
前回のトレーニングから間が空くとまた胸からやってしまうため、胸のトレーニングの割合が増えてしまう・・・。
胸がやってて一番楽しいんだ。
今日月1回の測定の日で、間空いたから成績悪いだろうなと思っていたらなんと・・・
筋肉量1.35kg増！脂肪量0.3kg減！
ここ1週間くらい21:00頃寝て4:00ころ起きていたから成長ホルモンバンバン出てたのかな？？
早寝早起きは大事ってことですね。これからも心がけます。