ベンチプレス
60kg 10rep 1set
80kg 2rep 2set
70kg 8rep 2set
60kg 8rep 2set
ダンベルプレス
18kg 10rep 3set
インクラインダンベルプレス
16kg 10rep 3set
ペックデック
20kg 10rep 3set
トライセプスプレスダウン
17.5kg 10rep 3set
腹筋サーキット
シットアップ20rep
クランチ20rep
シットアップツイスト20rep
クランチツイスト20rep
ヒップレイズ30rep
レッグシザーズ30rep
ホバー20sec
今日はやる気ゼロだったー