こんにちは
ブログ担当者のゆるゆる
ブログ第７？弾です！！
第７弾では担当者の
ダイエット進捗と
ダイエットを続けてきて
変わってきた事をご紹介していきますね
まずダイエット進捗から
１月スタート時48キロ（正月太りで
特大リバウンドしまくってやばい時期）
⇒現在45キロ
１ヶ月１キロのペースで
ゆったりとダイエットを進めています
続いてダイエットを続けていて
変わってきたことをご紹介✨
これは、無理をしなくなったこと！！
どういう事かというと
ダイエットスタート当初は
朝ごはん、夜ご飯を味噌汁だけにすると
今考えれば恐ろしい事をしていました。
そのダイエットをした結果
毎日イライラ、貧血がひどすぎて
毎日だるくてふらふらすると
悪影響しかありませんでした。
そこで変えた事
1・自分の消費カロリーを知る！！
ここはyoutuberを力を借りました。
あるyoutuberがダイエット情報を
発信していて、公式ラインを登録すると
自分の情報を入力するだけで、消費カロリーを
自動計算してくれるシートを特典でもらえるんです。
それを活用する事で、いかに自分が食べてなさ過ぎたのか、
リバウンドしていた時は食べ過ぎていたのか自覚出来ました！！
２・３食しっかり食べる！！
一日に自分が消費できるカロリーを
知ったことで、どれだけなら食べていいかが
分かったことで、怖がらずに３食しっかり食べる事が
出来るようになって、イライラしなくなったし
体調不良も軽減されてきました！！
私の場合は１日１３００キロカロリー、
一回の食事でたんぱく質20グラム以上、
脂質１５グラム以下を意識して食事を楽しんでいます♥
３・細かい事を気にするのをやめた！！
無茶苦茶なダイエットをしていた時は、
体重が少し増えただけで、翌日さらに
無茶な減食をしていましたが、食べる日は
しっかり楽しんで食べる！！次の日は
食事を減らすのではなく、その分少し
多めに運動をするで調整する事が出来るように
少しずつなってきました！！
食べれるダイエットって本当に
メンタルも安定するし、体調も
安定するし、大切ですね💛
皆さんも無理せずに頑張ってみて
下さいね！！そしてどうしても
辛くなったら、医療の力を借りてみて下さい
また途中経過を載せていきますので、
お待ちくださいね💛