最近始めた踏み台運動ですが
初日２５分くらい頑張って昇り降りしてその日のうちからふくらはぎが痛くなり、３日くらい痛みがとれませんでしたが、それ以降は痛むことなく隙間時間でテレビみながら昇り降りしております
この踏み台自体はもう何年も前に買ったものです。
どうして今までしまいこんでやってなかったのかというと、そんなに効果を感じなかったからです
しかし今回久しぶりにやってみて、１回にだいたい２０～３０分くらい昇り降りしてるだけで汗だくになるようになりました！
なぜかというと、ただやるのではなく汗かくやり方があったから！
スピード散歩のときもそうですが普通にダラダラ足を動かすのではなく
腹筋を意識しながらやる！
これがとっても大事で腹筋に力をいれながらやるだけですぐ体がポカポカしてきて１０分もしたら汗が出始めます
あとは母指球を意識する！
母指球とは足の親指の付け根にあるこの部分
ここをしっかり地に足つけるイメージをしながら歩くと内ももがよく使われていい感じに運動できてるなって感じてます
あくまで個人的な意見です
散歩してみたり、踏み台してみたりYouTubeでフィットネスしてみたり、毎日試行錯誤しながら運動をつづけてちょっとでも代謝をあげたいと思います！