こんばんは！イチゴです。
本格的な夏になる前から、
じめじめして蒸し暑い日が多いですね。
しかし、こんなに気温があるにも関わらず、
手足が冷えてる～！てことありませんか？
今日は、女性に多い悩みの一つ
「冷え性」
についてお話します。
「冷え性」とは、
血流が悪くなって手足が冷えることです。
冷え性とダイエットは直接関係なさそうですが、
実は大いに関係があります。
体温が１度上がると、なんと、基礎代謝が１３～１５％も上がるんです！
・・・と書いてもピンとこないですよね(^-^;
私たちの身体は、何もしなくても
体内で自動的に（または生理的に）内臓が活動してくれます。
その、内臓が活動するためのパワーが、基礎代謝というものです。
基礎代謝の単位は、kcalです。
kcalというと、グッと身近になりますね。
２０代女性の１日の基礎代謝は、平均１２００kcalほどです。
なので、
体温が１℃上がると、基礎代謝が、１５６kcal～１８０kcalほど
上がるということです。
体温１℃でカロリー消費量がこんなに違うんです！
だから冷え性だとカロリー消費量が少なくて、
太りやすい身体になってしまう、というわけです。
このまま冷え性を改善しないと、
血流が悪くなり基礎代謝が下がっていく一方なので、
内臓の調子が悪くなったり、
デトックスができず便秘になったりして、
身体がしんどくて、動くのが辛くて
どんどん太っていきます。
身体の不調は精神にもダメージを与えるので、
街に出たり人と会うのが億劫になっていきます。
ここで冷え性改善法をゲットして実践すれば、
今まで冷たいことが多かった手足の冷えが
和らいでいき、
血流が良くなることで身体が元気になって、
前より心身ともにアクティブになります。
レストランや映画館でブランケットが手放せない
状態から抜け出せます。
では、冷え性を改善するには
何をしたらよいのか？
冷え性を改善するには、
「内側と外側の両方に熱を与えること」です！
冷え性改善＝血流をよくすること、と考えると、
わかりやすいと思います。
まず、内側から熱を与える方法として、
毎朝まずコップ一杯の白湯を飲んでください。
白湯とは熱湯を冷まして５０℃ほどに
なった湯です。
ただ、忙しい朝にそんな時間とれない！
という方は、
お湯を少々の水で割ってもいいし、
最近よくご家庭にあるウォーターサーバーから
お湯を出して、フーフーしながら飲んでもいいです。
とにかく少し熱めのお水を飲んで、
内臓をゆっくり温めて起こしてあげてください。
そして、外側から熱を与える方法は、
顔を温めてあげることです。
蒸しタオルが効果的ですが、
それも朝は忙しくてできないと思うので、
できない方はスキンケアのときに
顔を軽くマッサージしてください。
指の腹を使って、
頬や顎の周りを円をくるくる描くように。
それと、耳たぶをつまんだり
軽く引っ張ったり回したりしてください。
顔のマッサージをすると、
なぜか脚もぽかぽかしてきて、
ちょっと経ったら全体が熱くなってきます。
だまされたと思ってやってみてください。
実際私も今朝脚が冷えていて、
顔のマッサージしたら、
５分後にうっすら汗をかいていました笑
では、明日から実践できる、
冷え性改善のおさらいをしましょう♪
１．朝一番にコップ一杯の湯を飲む（白湯がベスト）
２．朝、顔に蒸しタオルをするか顔のマッサージをする
まずはどちらかでいいので習慣にしていきましょう！
習慣化したら、両方無理のない範囲で実践しましょう！
では、最後まで読んでくださり、ありがとうございました！
短時間ダイエット＠夢見るイチゴ