復活！

今日は休みなのでﾘﾊﾋﾞﾘを兼ねた練習を

まぁ、ﾘﾊﾋﾞﾘの度を超えてるような気がするのは…


多分気のせいだな(･∀･)

ﾒﾆｭｰ
800mｼﾞｮｸﾞ
体操&ｽﾄﾚｯﾁ
10m流し付きﾄﾞﾘﾙ
100mｽｷｯﾌﾟ×5本（ﾗｲﾝ上）
腿上げ10mからの100m流し×10本（休憩は100m歩き）
200m快調走×2本（休憩は200m歩き）

以上！


走りだした時、あんまり足の具合がよくなさげに見えた
が、運動してったら気にならんくなった

冷えてたからかな？


ﾊﾑの方は膝を内側に入れると突っ張って痛むような感じだった

それ以外は問題なし
つか、ｽﾊﾟｲｸは中敷き二枚重ねにせんでも普通に履いて走れた

まぁ、若干の痛みはあったが、二枚重ねじゃないと走れん事はないので、けっこう回復したように思える

腱つまみが効いてるんだなぁ。

なお、100流しは四本目からｽﾄｯﾌﾟｳｫｯﾁで計り始め、16秒台-16秒台-14秒台-14秒台-13秒台-13秒台-12秒台だった

200はｺｰﾅｰの入りから出を頑張ったが、28秒台-29秒台と昨夜の影響か思ったより走れてなかった

まぁ、でも、痛くて走れんって事はないからいいもんだな

15日には再び合同練習をやるので頑張っていこっと