走る事よりしなければならない事

今日は夜勤入りである。
ｼﾞﾑに行こうかと思ったが、針治療の予約が12時から取れたので陸上競技場で走る事にした

母方の親戚から送られてきた県花・水仙をいくつか会社に託しに行ったりしたので到着が遅れ、10:30を過ぎていたｳﾎﾞｱｰ

時間がないので、さっさと着替えて練習でぇーい


ﾒﾆｭｰ
400mｳｫｰｸ
骨盤運動50回
25分ｼﾞｮｸﾞ
体操&ｽﾄﾚｯﾁ
10mﾄﾞﾘﾙ（股関節3種、接地3種）全て2本ずつ
100mﾗﾝｼﾞｳｫｰｸ（またの名をｽｸﾜｯﾄｳｫｰｸ）×3本

以上！


腱つまみのおかげか、今日はｼﾞｮｸﾞっても踵がほぼ痛みを感じなかった
まぁ、左に比べて負担が大きいらしい右はちょっと痛かったけど

気温もやたら暖かく運動するには絶好の天気だった

ﾄﾞﾘﾙをやり終わった後にﾀﾞｯｼｭしたい気分になったが、今走ったら終わりそうなので我慢

で、一度治った時に走って今の状態なので、ﾀﾞｯｼｭは極力避けて、痛めた原因らしい骨盤の動きの鈍さの改善を兼ねたﾗﾝｼﾞｳｫｰｸを。

振り出しよりも、後ろに残った足を強く押す意識をしていたからか、3本こなしても余裕があった

あと2本行きたかったが、針の予約までの時間がなかったので諦めた

まぁ、また今度、だな。

整形外科で懸垂26回、ﾊﾞｯｸﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ14.5kg20回やって飯に行きましたとさ

やっぱ、体重が落ちてる分、懸垂時の体が軽いわ