短距離的ｼﾞｮｸﾞ

・3日前（土曜）
40分ｼﾞｮｸﾞ
坂道20mﾄﾞﾘﾙ
腹筋・背筋200回
ｶﾗｵｹ6時間（笑）

・2日前
70cm超の高さを両足ｼﾞｬﾝﾌﾟ素早く上り下り 10回×5
30分ｼﾞｮｸﾞ
18mﾄﾞﾘﾙ（股関節系3種と接地1種）
腹筋・背筋200回

・1日前
懸垂25回×2
ｽｰﾊﾟｰｽﾛｰﾊﾞｯｸﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ14.5kg 5回（下ろすのに1分かける）
踏み踏み運動 8分
片足上げ下げ運動 各50回×2
腹筋・背筋200回

昨日までの運動はこんな感じ
ｼﾞﾑ後に73.8kgあった体重は、あっというまに70.6kgに昨日の運動量が少なかったのと、ご飯二杯食った影響で今朝の体重は71.0kg超えるか超えないかくらいだったが

しかし、長めのｼﾞｮｸﾞ、しかも道路と体育でかたいとこを走ったせいか、よさげになってた踵に痛みが

やっぱｼﾞｮｸﾞん時も跳ねるから疲労が蓄積しまくるんだろうかなぁ。
ﾘﾊﾋﾞﾘｽﾀｯﾌの山口君には激しいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたんじゃ？と聞かれたけど、見ての通りの内容だしな…

まぁ、内側の踝からふくらぎに伸びる腱をつまむﾏｯｻｰｼﾞ？をちゃんとやらなきゃだな