体重過多

今日は予報通りの雨
曇りだったら運動公園に行こうかと思ったんだがなぁ

ま、そんなわけで、ｼﾞﾑへ

ﾒﾆｭｰ
ｽﾄﾚｯﾁ
骨盤運動 50回×2
腹筋100回×2（鉄ｱﾚｲ5kg）
背筋250回
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ22kg20回×5、42kg15回
懸垂20回×2、振りあり10回×2
ﾌﾙｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟ20回×3
ﾍﾞﾝﾁ腰掛け腕振り 8分強
肘立て伏せ姿勢維持 1分×5

以上！

久々にﾊﾞｰﾍﾞﾙを担がないﾌﾙｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟを。
ﾊﾑが大丈夫か心配だったが問題なし
しかし、長らくやってなかったからか、3ｾｯﾄ目ですら足がｶﾞｸｶﾞｸに

日記を書いてる今、既に筋肉痛である

つか、やっぱりこれやると踵に痛みが出てくるな。
ここ数日、けっこうよさげな状態になっていたんだが、ちょっと振り返したかも？

とりあえず、冷やすもんがないので水風呂に300秒数えながら浸かりましたとさ

ていうかね、全裸での体重が73.8kgまで増えとった
まぁ、体動かしてないのに食べてるからだが

土曜はﾄﾞﾘﾙを中心に体を動かそう、そうしよう。