夜もｽﾌﾟﾘﾝﾀｰ？！

昨日はﾛｰﾄﾞﾚｰｽがあり、18時から事務局長を始めとする役員のﾒﾝﾊﾞｰ何人かで打ち上げをして飲み食いしまくった

途中から中国新聞記者の女の子が来て、隣に座っていたんだが、何故か先輩がたから売り込まれる俺であった

ていうか、夜の生活も11秒台て、どんな紹介だ（笑）

そんな早くないわ！（ぉ）

まぁ、遠距離恋愛中の彼氏がいるそうなので、どう売り込んでも意味のない事だったわけだが。（笑）

さて、昨日飲み食いした分を消費すべくｼﾞﾑへ向かった
ﾌﾟｰﾙとか泳ぐつもりでいたが、本部へと至る道は積雪による高速封鎖によって激しく渋滞していたので、途中で出張所みたいなｽﾀｼﾞｵの方へ進路変更

あれは、はまったら出られないﾊﾟﾀｰﾝだな


ﾒﾆｭｰ
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ22kg 50回×3
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ58.5kg 20回×3
25分ｼﾞｮｸﾞ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ11kg 50回 20kg50回×2
懸垂15回×3
20分ﾁｬﾘこぎ
腹筋・背筋100回
肘立て伏せ姿勢維持 30秒×3

以上！


本部と違ってﾏｼﾝの種類がｱﾚなので大した事は出来んので、基本的に軽い負荷で回数を重ねる事にした。

ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽだけｽﾀｼﾞｵMAX値で頑張った
腕を伸ばす時に可能なかぎり速く動かすようにし、戻す時は極力ゆっくりとﾒﾘﾊﾘをつけたら、2ｾｯﾄ目の10回からﾒﾘﾊﾘがなくなった

速く動かす事も意外ときついもんだな


懸垂も2ｾｯﾄの途中から体が上がらんくなり、腰ふりを使った懸垂に