ﾘﾊﾋﾞﾘ

今日は仕事帰りにﾘﾊﾋﾞﾘへ

何もせんでも感じてた違和感はだいぶおさまった感じかな。
おそるべき、針の力よ


今日は針とｱｲｼﾝｸﾞだけなので、軽くｳｴｲﾄを。

ﾒﾆｭｰ
・ﾊﾑを冷やしながらの足上下運動 片足50回2ｾｯﾄずつ
・ｽﾛｰなﾊﾞｯｸﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 14.5kg10回×3、24.5kg10回×3
・ｽﾛｰなﾚｯｸﾞｶｰﾙ 6kg10回×3、21kg10回×3
・懸垂 22回、10回、15回（腰ﾌﾘ有り）、5回
・20kgﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ 10回

以上！


ﾚｯｸﾞｶｰﾙやﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄをやったが、とりあえずﾊﾑは問題なさそうだ