肉を切らせ、て？

ｼﾃｨｳｽの赤は履いてみたら何か小さい気がしたので、部屋にあるｸﾛﾉｲﾝｸｽが何cmだったか確認するために買わなかった

ちなみに、試し履きしたｻｲｽﾞと同じだった

俺の足の指は若干折れてる（小さい頃にｻｲｽﾞの小さい靴を履いたりしていた為）ので、あんまきつきつだと体重かかった時に指が痛いんだよなぁ…


さて、今日は夜勤なのでﾘﾊﾋﾞﾘ行ってからｼﾞﾑへ

ﾒﾆｭｰ
鉄ｱﾚｲ5kgを抱えて腹筋 100回×2
背筋 250回
ﾂｲｽﾄ20kg20回×2
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ32.5kg 10回×10、14.5kg10回
低速ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ50kg10回×2
高速ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ20kg50回
懸垂 20回×2、10回
ﾁｬﾘこぎ25分（20w）

以上！


ﾁｬﾘこいで下りたら踵が痛くなっていた

こりゃ、下半身の有酸素運動は、仰向けに寝て空気ﾁｬﾘこぎ、にしないと駄目かもしれんなぁ


ちなみに、回復具合はぼちぼちってとこかな？

まぁ、前屈したり伸脚したりするとﾋﾟﾘｯとした痛みが出るけど


つか、一度ﾌﾞｯﾁしたせいか、右足の方が軟らかくなってるような気がしないでもない。