赤い彗星（？）

昨日今日と珍しく二連休

な・の・だ・が、とりあえず足を早いとこ治したいので朝からﾘﾊﾋﾞﾘへ

患部を冷やして足を上げ下げする運動がﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰに入り、家でもやってるせいか、回復の方はけっこう順調な気がする

一週間経過しての現状が早いのか遅いのか分からんけど

まぁ、筋膜炎が癖になってたくらい筋繊維がｽﾞﾀｽﾞﾀだったんだろうし、ここは焦らずにしっかり治していかないとな。


ﾒﾆｭｰ
ﾁｬﾘこぎ（負荷20w→30w）20分
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ14.5kg30回×2 69.5kg5回

以上！


ﾁｬﾘはちょっと早くこいでも何ともなかったので、１０分過ぎたくらいから10wほど増量。

問題なかった

まぁ、調子に乗って更に増やしていったら痛い目にあいそうだが、徐々にだな

ﾊﾞｯｸﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝは軽いのをゆっくり回数こなしてﾌｫｰﾑ確認と筋持久力を。

あと少しﾋﾟﾘっと刺激を入れるために69.5kgを5回ほど

昨日も似たような事をしているが、立ち姿勢で無負荷のｶｰﾌﾚｲｽﾞをやったら、７月からずっと痛い踵が痛くなったので今日はしなかった

ふくらはぎからみたいだなぁ、踵の痛みは。


話は変わるが、ﾘﾊﾋﾞﾘ帰りに寄ったｽﾎﾟｰﾂ用品店でｼﾃｨｳｽの新ﾓﾃﾞﾙの赤を見付けた

ｻｲﾊﾞｰﾌﾞﾚｰﾄﾞは試合・練習兼用にしてるから、加工ﾋﾟﾝは擦り減る一方なんだよな。
試合用に買っとこうかなぁ。