夜勤前に～

今日は夜勤入り(･∀･)
てなわけで、走り込みしに陸上競技場へ

つか、起きたら雪がほんのり積もっててびっくり

凍結で渋滞しとったらしいし、夜勤でよかったわい

しかし、練習始めた時も降ってて寒かったな


ﾒﾆｭｰ
20分ｼﾞｮｸﾞ
体操&ｽﾄﾚｯﾁ
ﾄﾞﾘﾙ
流し150m×4本（ｼｭｰｽﾞとｽﾊﾟｲｸ各2本）
奇数歩加速走 7歩まで×5本、9歩まで×3本（繋ぎは走った分を歩き、7歩と9歩の間も歩き）
快調走200m×5本（28秒6、28秒6、29秒0、29秒6、29秒0）

以上！

先日のﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟのﾀﾞﾒｰｼﾞがいまだにあるので今回は技術練に。

それと昨夜ｱﾚしたので。（謎）

そのせいか、200がえらいきつくて、終わったら酸欠状態に

まぁ、両太ももがかなり攣りそうになっとったし、ﾀﾞﾒｰｼﾞのせいもあるかな