今年初めてのｼﾞﾑ
世間的に三連休の中日ながら、年中無休でなければならぬ職場で働く俺には唯一の休み
が、する事はｼﾞﾑﾄﾚ一択。
超がつくｽﾄｲｯｸ野郎です
（笑）
まぁ、昨日は謎のｽｰﾂde新年会でかなり食いあげたしな
ﾒﾆｭｰ
○ﾌﾟｰﾙ
400m水中ｳｫｰｸ
25m無呼吸ｸﾛｰﾙ×14本
200m平泳ぎ×1
100mｸﾛｰﾙ×1
○ｳｴｲﾄ
腹筋&背筋 各200回
100kgｶｰﾌﾚｲｽﾞ 30回×5
100kgﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ 10回×5
70kgﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 30回×3
20kgﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟ 50回×2、25回
20kgｻｲﾄﾞﾗﾝｼﾞ 50回
20kg高速ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 50回×2
5kg鉄ｱﾚｲ補強 10回×5
22kgﾊﾞｯｸﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 20回×5
以上！
ﾌﾟｰﾙ行く前に体重計ったら73.2kgだったが、終わって計ったら72.1kgだった
まぁ、どちらにせよ、まだまだ絞らないとだな
水着履いたら腰回りがけっこう微妙だしな
にしても、無呼吸ｸﾛｰﾙがえらいきつかったな
特に14本目は意地でも呼吸するもんか！てﾉﾘで、生命の危機を感じるほどだったし。（笑）
14本しか保たんかったのは昨日の昼にｱﾚしたせいかな。（ぇ）
単に新年会で食い過ぎて重かっただけかもしれんけど
ｻｲﾄﾞﾗﾝｼﾞは最後にやってないのを思い出したわけだが、使いそうな人がいたので50回1ｾｯﾄだけにした。
まぁ、それでも、日記を書いてる今だるくなってきてるのを感じてるけど
しかし、背中が弱いなぁ。22kgのﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝの3ｾｯﾄ目で攣りそうになったしな
もっと頑張ろ。
が、する事はｼﾞﾑﾄﾚ一択。
超がつくｽﾄｲｯｸ野郎です
（笑）まぁ、昨日は謎のｽｰﾂde新年会でかなり食いあげたしな
ﾒﾆｭｰ○ﾌﾟｰﾙ
400m水中ｳｫｰｸ
25m無呼吸ｸﾛｰﾙ×14本
200m平泳ぎ×1
100mｸﾛｰﾙ×1
○ｳｴｲﾄ
腹筋&背筋 各200回
100kgｶｰﾌﾚｲｽﾞ 30回×5
100kgﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ 10回×5
70kgﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 30回×3
20kgﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟ 50回×2、25回
20kgｻｲﾄﾞﾗﾝｼﾞ 50回
20kg高速ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 50回×2
5kg鉄ｱﾚｲ補強 10回×5
22kgﾊﾞｯｸﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 20回×5
以上！
ﾌﾟｰﾙ行く前に体重計ったら73.2kgだったが、終わって計ったら72.1kgだった
まぁ、どちらにせよ、まだまだ絞らないとだな
水着履いたら腰回りがけっこう微妙だしな
にしても、無呼吸ｸﾛｰﾙがえらいきつかったな
特に14本目は意地でも呼吸するもんか！てﾉﾘで、生命の危機を感じるほどだったし。（笑）
14本しか保たんかったのは昨日の昼にｱﾚしたせいかな。（ぇ）
単に新年会で食い過ぎて重かっただけかもしれんけど
ｻｲﾄﾞﾗﾝｼﾞは最後にやってないのを思い出したわけだが、使いそうな人がいたので50回1ｾｯﾄだけにした。
まぁ、それでも、日記を書いてる今だるくなってきてるのを感じてるけど
しかし、背中が弱いなぁ。22kgのﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝの3ｾｯﾄ目で攣りそうになったしな
もっと頑張ろ。