ﾃﾞﾓﾝｽﾞｹﾞｰﾄ

今日は夜勤入り。

普段ならｼﾞﾑに行って泳いだりｳｴｲﾄやったりだが、今日はﾏｲﾐｸのなるさんと合同練習の日なので、朝から陸上競技場へﾚｯﾂｺﾞｰ

朝方雨が降っていて中止のﾒｰﾙが入って二度寝してたんだが、起きたら大丈夫そうだから決行でというﾒｰﾙが来てたので急いで用意した


かくして、地獄巡り二人旅が始まるのであった…！

ﾒﾆｭｰ
ｳｫｰｸ 400m×？
ｼﾞｮｸﾞ400m×2（多分）
体操&ｽﾄﾚｯﾁ
ﾄﾞﾘﾙ
150m流し×2（ｼｭｰｽﾞ）
200m×5（ﾍﾞｽﾄ記録+3秒）
110m×5
変形ﾀﾞｯｼｭ30m×12本
100mﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞｳｫｰｸ

以上！


当初は200を3本という提案だったけど、こっそり2本付け足して再提案

この前、200流し4本でくたばっていたので自分にとってもﾄﾞｷﾄﾞｷだった

26秒2 26秒5 26秒6 26秒2 27秒3

最後は全力だったと思うが、向かい風に阻まれた、か時々、3～4mの風が吹いてたもんな

しかし、走りの最適化がうまく行ってるのか、26秒台で走るのはけっこう楽だったな。
もっとも、四本目はｳｪﾛｯﾌﾟしかけたけど。（笑）


後半のﾋﾟｯﾁ上げのための腕振りのｺﾝﾊﾟｸﾄ化（または省略化）で、足までｺﾝﾊﾟｸﾄ化せずにちゃんと上がってんのかが一つのﾎﾟｲﾝﾄだな。

一応、ﾄﾞﾘﾙん時にそのへんは注意してみてるけども。


しかし、明日、起きたら全身筋肉痛かもしれんな。（笑）