跳べない豚はただの豚、だ！？
今日は休みなのでｼﾞﾑに行ってきた
愛犬が気になって、一度家に戻って庭で横になってるところを携帯で写して出た
しばらくして、嘔吐・痙攣を起こし、病院に連れて行き点滴してもらっていたらしいが、そこで天寿を全うしたのを知るのは夕方であった。
ﾒﾆｭｰ
□ﾌﾟｰﾙ
水中ｳｫｰｸ100m
ｸﾛｰﾙ200m
平泳ぎ200m
無呼吸ｸﾛｰﾙ25m×16本（1本の持ち時間1分）
■ｳｴｲﾄﾙｰﾑ
腹筋&背筋 200回
ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ150kg 10回×3、180kg 10回×2
ｸｳｫｰﾀｰｽｸﾜｯﾄ200kg 10回×2
ﾊﾞｰﾍﾞﾙ補強50kg 20回×3
鉄ｱﾚｲ補強5kg 20回×2
ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟ20kg 20回×4
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ50kg 10回
中腰ｶｰﾌﾚｲｽﾞ無負荷 50回×3
800mｼﾞｮｸﾞ
※ｾｯﾄ間は1分休憩
以上！
今日は無呼吸ｸﾛｰﾙがけっこう行けそうな感じだったんだが、生理現象のため諦めざるえんかった
ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄはけっこう余裕だったな
もっとも、ﾍﾞﾙﾄがないので200kgを担いでﾊｰﾌまで腰を落として戻って来れる自信がなかったのでｸｳｫｰﾀｰにしたけど
ﾊﾞｰﾍﾞﾙ・鉄ｱﾚｲ補強は中腰になって、肩甲骨を絞めるようにﾊﾞｰﾍﾞﾙや鉄ｱﾚｲを後ろに引くﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。
あんまり胸筋を鍛えてると、肩が前に出てしまい胸を張って走れんくなる（今もなってると言えばなってる、かな
）という話を聞いていた事を思い出し、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽを控えてちょっと方向転換をば。
まぁ、でも、50kgはやり過ぎたか
3ｾｯﾄ目は出来てたか怪しかったしな
そんな怪しい状態だったので、鉄ｱﾚｲに持ち替えて2ｾｯﾄ追加。（笑）
つか、ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟ20kgはかなり死ねる
跳べないとかじゃなくて、普通に息が切れてたもんな
でも、もう1ｾｯﾄはやらんといかんかもなぁ。
そいや、左側だけｹﾂﾜﾚになったりするのって、腰の位置が左右でおかしかったからかな？
で、mixi日記のｺﾒﾝﾄで今日陸上ｸﾗﾌﾞのｺｰﾁがある事を思い出し、17時に予約入れて針を早めてもらってｺｰﾁに行きましたとさ
さて、今日はｱﾙｶﾝの葬送行進曲を聴きながら眠る事にしよう。
愛犬が気になって、一度家に戻って庭で横になってるところを携帯で写して出た
しばらくして、嘔吐・痙攣を起こし、病院に連れて行き点滴してもらっていたらしいが、そこで天寿を全うしたのを知るのは夕方であった。
ﾒﾆｭｰ□ﾌﾟｰﾙ
水中ｳｫｰｸ100m
ｸﾛｰﾙ200m
平泳ぎ200m
無呼吸ｸﾛｰﾙ25m×16本（1本の持ち時間1分）
■ｳｴｲﾄﾙｰﾑ
腹筋&背筋 200回
ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ150kg 10回×3、180kg 10回×2
ｸｳｫｰﾀｰｽｸﾜｯﾄ200kg 10回×2
ﾊﾞｰﾍﾞﾙ補強50kg 20回×3
鉄ｱﾚｲ補強5kg 20回×2
ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟ20kg 20回×4
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ50kg 10回
中腰ｶｰﾌﾚｲｽﾞ無負荷 50回×3
800mｼﾞｮｸﾞ
※ｾｯﾄ間は1分休憩
以上！
今日は無呼吸ｸﾛｰﾙがけっこう行けそうな感じだったんだが、生理現象のため諦めざるえんかった
ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄはけっこう余裕だったな
もっとも、ﾍﾞﾙﾄがないので200kgを担いでﾊｰﾌまで腰を落として戻って来れる自信がなかったのでｸｳｫｰﾀｰにしたけど
ﾊﾞｰﾍﾞﾙ・鉄ｱﾚｲ補強は中腰になって、肩甲骨を絞めるようにﾊﾞｰﾍﾞﾙや鉄ｱﾚｲを後ろに引くﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。
あんまり胸筋を鍛えてると、肩が前に出てしまい胸を張って走れんくなる（今もなってると言えばなってる、かな
）という話を聞いていた事を思い出し、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽを控えてちょっと方向転換をば。まぁ、でも、50kgはやり過ぎたか
3ｾｯﾄ目は出来てたか怪しかったしなそんな怪しい状態だったので、鉄ｱﾚｲに持ち替えて2ｾｯﾄ追加。（笑）
つか、ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟ20kgはかなり死ねる
跳べないとかじゃなくて、普通に息が切れてたもんな
でも、もう1ｾｯﾄはやらんといかんかもなぁ。
そいや、左側だけｹﾂﾜﾚになったりするのって、腰の位置が左右でおかしかったからかな？
で、mixi日記のｺﾒﾝﾄで今日陸上ｸﾗﾌﾞのｺｰﾁがある事を思い出し、17時に予約入れて針を早めてもらってｺｰﾁに行きましたとさ
さて、今日はｱﾙｶﾝの葬送行進曲を聴きながら眠る事にしよう。
