とりあえずは中腰ｶｰﾌﾚｲｽﾞから始めましょう

と、夜勤明けでﾘﾊﾋﾞﾘに行った時に言われたが、すでに昨日ｶﾞﾝｶﾞﾝに動いたとは言い出せなかった。（笑）


まぁ、足首が痛むのは今回に始まった事ではないからねぇ


つか、待ち時間に筋ﾄﾚ出来たんだが、今日はさすがに筋肉痛になってるのでやめた

そういや、尻も筋肉痛なんだよな。ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟでなった筋肉痛、かな？
ｻｲﾄﾞﾗﾝｼﾞは足首の事を考えて浅めにやったからか、内股にきいてなさげだ。

書き忘れとったけどﾚｯｸﾞｶｰﾙを20kgで10回×3してたんだが、張った感じにはならんかったな
両足だったからか？

もっとも、｢仰向けに寝て、両膝を立てて、片足を膝から下をそのまま伸ばして、膝を曲げたままの足で腰を浮かす｣という、家でも簡単に出来るﾊﾑﾄﾚをやったら、ﾊﾑにﾋﾟﾘﾋﾟﾘ感はあるので完治はしとらんのだろうけど。