おそらく17、18歩

23日は夜勤明けでそのまま10時から20時30分までﾓﾊﾞｹﾞｰの仲間達と場所を変えながら遊び通した（ﾎﾞｰﾘﾝｸﾞ→BBQ→ｿﾌﾄﾎﾞｰﾙ）

24日はその反動で半日以上寝てた

25日は夕方から広島市内でmixiのOVER30の独身ﾒﾝﾂで飲み会

てな感じで、夜勤前の筋ﾄﾚ以降はろくに運動しとらんかった

もっとも、昨夜はｶﾗｵｹ行って盛り上がって、西高○駅に停まる最終を逃したため、西○駅から走って帰ったけど（笑）

ﾌﾞｰﾂ履いてたから摩擦で拇指球に水膨れが

つか、10kmくらいあるかと思ったが、軽いｼﾞｮｸﾞで30分強しかかからんかったので5kmあるか微妙ってとこかもしれんな


で、今日。

10月の大会にｺｰﾁ陣+αで挑むﾘﾚｰの練習をするため、夕方から1走者のI君とともに運動公園へ

ﾒﾆｭｰ
800mｼﾞｮｸﾞ(ﾊﾞﾄﾝﾊﾟｽ付き）
体操
100m流し（ｼｭｰｽﾞとｽﾊﾟｲｸでﾊﾞﾄﾝﾊﾟｽしながら各2本）
50mﾊﾞﾄﾝﾊﾟｽ×2
100mﾊﾞﾄﾝﾊﾟｽ×1

以上！


去年は俺が不慣れな1走だったが、今年は慣れた2走なので割と気が楽だ

さて、ﾊﾞﾄﾝ練習。
50m程度の距離でﾌﾞﾙｰﾗｲﾝから15歩の目印で出たらどん詰まりだった

20歩にしてみたらぴったりだった


100mになったら減速するんじゃないかなぁと密かに思ったが、敢えて言わずにやってみたら案の定だった

まぁ、去年よりかは走ってる方だと思うが、やっぱ走り込み不足だな、彼は


こんだけの練習量で酸欠になっとったみたいだし

まぁ、短距離的なｽﾋﾟｰﾄﾞ持久力だけはｶﾞﾁで走らん事にはどうにもならんからなぁ。


とりあえず、明日は夜勤入りなんだが、彼も休みで朝は暇みたいだから再調整することに

今日はｽﾄﾚｯﾁを全くしとらんしな、そのへんを時間かけれたら多少は違う…はず？