量より質、か

てなわけで、夜勤の前にｼﾞﾑへ行ってきた

しっかり時間をかけてｽﾄﾚｯﾁしたからか、右ﾊﾑ（というより内腿か）が多少楽になったような気がしないでもない

気のせいかもしれんけど（笑）


ﾒﾆｭｰ
□ﾌﾟｰﾙ
ｸﾛｰﾙ50m×2（無呼吸25m+有呼吸25m）
平泳ぎ50m×2
ｸﾛｰﾙ100m×2（無呼吸25m+有呼吸75m）
平泳ぎ100m×2
ｸﾛｰﾙ200m×1（無呼吸25m+有呼吸175m）
複合50m×1（ﾊﾞﾀﾌﾗｲ25m+平泳ぎ25m）

■ｳｴｲﾄﾙｰﾑ
腹筋200回
背筋200回
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ150kg 10回×4
ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ150kg 10回×4
つま先上げ 50回×4
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ60kg 10回×4
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ20kg 50回
ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ20kg 20回×4
ｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟ 20回×4
800mｼﾞｮｸﾞ

以上！


ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽはｾｯﾄ数を重視してﾊﾞｰﾍﾞﾙを胸につけるとこまで下げてないので前回に比べて余裕だった
3ｾｯﾄ目までは。（笑）

ｶｰﾌﾚｲｽﾞは150kgまであげてやったはいいが、4ｾｯﾄ目は踵がほんの少ししか上がっとらんかった
あれはやった意味があるか疑問だな


つま先上げは相変わらず2ｾｯﾄ目からが熱かった。（笑）
ま、一冬越えた時が楽しみだな
…変わらんかったら悲しいな（笑）

つか、どれにせよ、そんな悲しい事にならんようにするためにも量より質を高めんと駄目かもしれんなぁ。


そいや、左踵の痛みは椅子に座ってる時に何度もｶﾞﾂﾝｶﾞﾂﾝ当ててるからなかなか治らんのかもしれんな

当たった時はまじで痛くてVOICELESS SCREAMINGって感じだしな

夜勤中は特に気をつけよう