慣れ

てなわけで、夜勤前にｼﾞﾑってきた

月一無料の体組成をまだ測定してもらってない事に気付き、ﾌﾟｰﾙ行く前に測定をば

結果は…

体重70.6kg
筋肉53.4kg
体脂肪率20.1%

という結果に。
つか、体重が70kgまで増えてる事にびっくりした。（笑）
ｳｴｽﾄが75cm付近まで増えてるのも納得がいくな

ちなみに、5kg増した内訳は、脂肪量が一ヶ月前の前回から2kg増、体内水分量が1.5L増、筋肉量が1.5kg増といったところで、いきなりﾌﾞﾖったわけではない

もしかしたら、前回、体内水分量の調整をしとったら体脂肪率は10%切るとこまで迫ってたかもしれんなぁ。

なお、IRの女の子からは今ぐらい少しふっくらされた方がいいですよ、と言われた
前回は相当やばかったんだろうな。（笑）


ﾒﾆｭｰ
□ﾌﾟｰﾙ
・ｸﾛｰﾙ200m
・平泳ぎ200m
・ｸﾛｰﾙ100m×2
・平泳ぎ100m×2
・水中ｳｫｰｸ100×2（ｱｯﾌﾟとﾀﾞｳﾝ）

■ｳｴｲﾄﾙｰﾑ
・腹筋&背筋 各200回
・ｶｰﾌﾚｲｽﾞ120kg 10回×3
・ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ120kg 150kg 170kg 各10回
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg10回×2、50kg×10回、20kg50回
・踵あげ50回×3
・ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ20kg 20回×3
・ｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟ20回×3
・800mｼﾞｮｸﾞ
※ｾｯﾄ間は全て1分休憩

以上！

つか、やっぱ体重が増えてる分、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは60kgでも余裕だった
もっとも、3ｾｯﾄ目は明らかに無理だったけど（笑）

ｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟは色々やった後にやったんだが歩く余裕があったやり始めた頃は終わったらｶﾞｸｶﾞｸだったのにな

慣れかな？

乳酸の。（ぇ）

まぁ、乳酸ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの一環ではあるし、慣れという答えは間違いではない…か？

ちなみに、浪人明けの大学1年時の冬期に、これやった後に200mを走るというﾒﾆｭｰがあったんだが、あれは本当にきつかったなぁ…

まぁ、あぁいう練習がなきゃ2年の春に400m50秒台というのはなかったんだろうけど。