燃えろ、脛筋！

昨日の奇数歩加速走か、ｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟのせいか分からんが、両太ももが筋肉痛になりもうした

まぁ、十中八九、ｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟのせいだろうけど


幸い、今日は動き回る仕事ではなかったので助かったが、明日は筋肉痛二日目（笑）だし、動き回る仕事にあたってるし最悪かもしれん…

ちなみに、昨夜はよほど疲れていたようで、21時には意識がなかった

子供か（笑）


今日は近場のｼﾞﾑへ
いつも通り、軽負荷で回数とｾｯﾄ数を増やした筋ﾄﾚである。

ﾒﾆｭｰ
・ﾊﾞｯｸﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ22kg 20回×4ｾｯﾄ
・ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ22kg 20回×4ｾｯﾄ
・懸垂 10回×4ｾｯﾄ
・踵上げ 50回×4ｾｯﾄ
・爪先上げ 50回×4
・ｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟ 10回×4

以上！

つか、先日の筋肉痛が若干残ってるせいか、懸垂の4ｾｯﾄ目がかなりきつかった
ぶっちゃけ、ﾗｽﾄ3回は腰振らんと体が上がらんかったしな

爪先上げは長い事してなかったが、かなり燃えた

2ｾｯﾄ目の30回超えたあたりから脛の筋肉が痛いというか熱いというか…てな状況だった。（笑）

つか、ｱｷﾚｽやら足首やらはこのへんのﾊﾞﾗﾝｽ崩れの影響によるものかもしれんと考えての再開だったわけだが、どちらにせよ、7年の歳月で衰えてる事には変わらんのだからやらんといかんわな


まぁ、ﾄﾞﾘﾙやる時とかもそうだが、足を上げた時に爪先が下がり気味な人には爪先上げはいい補強になるはず。