ほんのりいい感じ～調整週間～

今日は夜勤入り(･∀･)

走るべきか悩んだが、ｼﾞﾑﾄﾚしに行った

むろん、強度はいつも通りではなく、距離を短くしたり重さを軽くしたり回数減らしたりだ


ﾒﾆｭｰ
□ﾌﾟｰﾙ
無呼吸ｸﾛｰﾙ25m×10本
ｸﾛｰﾙ100m×2本
水中ｳｫｰｸ15分

■ｳｴｲﾄ
腹筋背筋　各200回
ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ70kg 10回×4
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ70kg 10回×4
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ30kg 10回×4
ﾌﾛﾝﾄｴｯｼﾞ20kg 10回×4
ﾗｯﾄﾌﾟﾙ9.5kg 20回×4
1kmｼﾞｮｸﾞ 6km/h

以上

昨日のSDで案の定、広背筋が筋肉痛になっていて泳ぐのがだるかった
まぁ、隣でｱｸｱﾀﾞﾝｽなどやってて、その波にもまれてだるかったのもあるが。（笑）

膝に点滅赤信号がついてから控えてたｽｸﾜｯﾄをやってみたが、絶望的な痛みはないがやっぱ負荷がかかってくると痛んでたな

ついでに、ｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟを少しやってみたが、そっちは影響なさげだった

むしろ、なんかめっちゃ跳んでない？て感じだった

さて、5日はどんな記録が出るだろうか？