復活へ

夜勤から帰って３時間寝て陸上競技場へ

今日は陸上競技場で陸上ｸﾗﾌﾞがあるので、それまでにちょっくら体を動かしておこうかなと

行ったら高校生達がいた団体が使ってる時は基本的に個人利用は不可のため、20分くらい待機するしかなかった

まぁ、待機中はｽﾄﾚｯﾁやﾁﾀﾝﾃｰﾌﾟ貼ったりする時間にあてた
ちなみに、ﾁﾀﾝﾃｰﾌﾟは足首用だ。
力を入れた時に顕著に分かるんだが、足首から下が外側に傾いてるからである

そら負担もかかるわな


さて、高校生らが去る時間になってちょっと走ることに

が、すぐ準備にとりかからねばならず、大して走れんかった

てなわけで、小学生らと一緒にｱｯﾌﾟしに行く俺でありましたとさ


ﾒﾆｭｰ
・400×2ｼﾞｮｸﾞ
・ｽﾄﾚｯﾁ
・ﾄﾞﾘﾙ
・50m流し×6（ｼｭｰｽﾞとｽﾊﾟｲｸで各3本）
・ｽﾀｰﾄ練習
20m×3、50m×1、100m×1
200m

以上！

ｽﾀｰﾄ練習の20までは俺も参加した

ｱｷﾚｽと膝がおかしくなって久々だったわけだが、ｱｷﾚｽの痛みを意識しすぎて一本目はまっすぐに走れんくらいかなりｸﾞﾃﾞｸﾞﾃﾞだった
まぁ、他2本はまだましだったかな。とりあえず、走れた事が嬉しかったな

50からはﾀｲﾑを計るため、俺がｽﾀｰﾀｰとなったので走らず。

100mをｽﾄｯﾌﾟｳｫｯﾁ持って走ろうかと思ったが、走れるかといっていきなり練習強度を上げるのもｱﾚなのでやめといた

ま、しっかりｹｱせんとなぁ。


つか、久々にｽﾀｰﾄﾀﾞｯｼｭやったから明日は広背筋あたりが筋肉痛かもしれんな。（笑）
ちなみに、昨日のﾌﾛﾝﾄﾚﾝｼﾞで足は筋肉痛です