快方へ
今日は夜勤入りなのでｼﾞﾑへ
寝坊して陸上ｸﾗﾌﾞに行き損ねたってのは秘密な
（笑）
ﾒﾆｭｰ
□ﾌﾟｰﾙ
水中ｳｫｰｸ200m
ｸﾛｰﾙ200m×2
ｸﾛｰﾙ100m×4
二日連続で行った整体屋で｢ｱｷﾚｽの動きがよくなってるから、ﾌﾟｰﾙでﾊﾞﾀ足やるといいよ｣と言われたので久々にまともに泳いでみた
腕まわりのｽﾄﾚｯﾁが足りんかったのか、200mまでで腕の動きがかなり鈍かった
まぁ、昨夜のｱﾚで体力的にﾀﾞｳﾝしていただけかもしれんが。（謎）
■ｳｴｲﾄﾙｰﾑ
腹筋背筋 各200回
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 100kg 10回×3
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 50kg 10回×3
高速ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 20kg 50回
ﾌﾛﾝﾄﾚﾝｼﾞ 20kg 20回×3
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 20kg 20回×3
800mｼﾞｮｸﾞ 5km/h
以上！
ﾊﾞｰﾍﾞﾙ担いで足を一歩踏み出して戻るやつの名前が分からんかったが、IRに聞いて事なきをえた
ﾌﾛﾝﾄﾚﾝｼﾞでした
そいや、ｳｴｲﾄﾙｰﾑで軽くもも上げをしてみたんだが、痛みは伴うが数日前の陸上競技場で笑うしかなかった状態よりは遥かによくなっていた
9月の大会はどうにか走れるとこまで持っていけるかな？しかし、400はｴﾝﾄﾘｰしとかんでよかったのかもしれんな
まぁ、何にせよ、足にとってはいい休養なのかもしれんな、今。
寝坊して陸上ｸﾗﾌﾞに行き損ねたってのは秘密な
（笑）ﾒﾆｭｰ□ﾌﾟｰﾙ
水中ｳｫｰｸ200m
ｸﾛｰﾙ200m×2
ｸﾛｰﾙ100m×4
二日連続で行った整体屋で｢ｱｷﾚｽの動きがよくなってるから、ﾌﾟｰﾙでﾊﾞﾀ足やるといいよ｣と言われたので久々にまともに泳いでみた
腕まわりのｽﾄﾚｯﾁが足りんかったのか、200mまでで腕の動きがかなり鈍かった
まぁ、昨夜のｱﾚで体力的にﾀﾞｳﾝしていただけかもしれんが。（謎）
■ｳｴｲﾄﾙｰﾑ
腹筋背筋 各200回
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 100kg 10回×3
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 50kg 10回×3
高速ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 20kg 50回
ﾌﾛﾝﾄﾚﾝｼﾞ 20kg 20回×3
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 20kg 20回×3
800mｼﾞｮｸﾞ 5km/h
以上！
ﾊﾞｰﾍﾞﾙ担いで足を一歩踏み出して戻るやつの名前が分からんかったが、IRに聞いて事なきをえた
ﾌﾛﾝﾄﾚﾝｼﾞでした
そいや、ｳｴｲﾄﾙｰﾑで軽くもも上げをしてみたんだが、痛みは伴うが数日前の陸上競技場で笑うしかなかった状態よりは遥かによくなっていた
9月の大会はどうにか走れるとこまで持っていけるかな？しかし、400はｴﾝﾄﾘｰしとかんでよかったのかもしれんな
まぁ、何にせよ、足にとってはいい休養なのかもしれんな、今。