奇数歩加速走

今日は夜勤明け。
くそ蒸し暑い中で頑張って寝ていたが13時には目が覚めた

まぁ、前番で2時～6時まで寝れていたのがせめてもの救い、か


てなわけで、陸上競技場。

ｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟによる乳酸の溜まりようが激しく、足がだるだるだったので、さすがに走り込みではなく技術練を

ﾒﾆｭｰ
800mｳｫｰｸ
800mｼﾞｮｸﾞ
ｽﾄﾚｯﾁ＆体操
400m流し
ﾄﾞﾘﾙ
仮想ﾗﾀﾞｰ
150mｽﾊﾟｲｸ流し×2
奇数歩加速走
7歩×5 9歩×3

以上！

あまりの足のだるさにｱｯﾌﾟ時のｳｫｰｸを一周増やしてみた
が、あんま変わらんかったな（そらそーだ笑）

でも、400の流しは割と走れたような気がする。
まぁ、前回と違って前日に抜いてないからだと思うが。（笑）

ﾀｲﾑは58秒ｼﾞｬｽﾄ！
もうちょっとﾗｽﾄ100を追い込んだら57秒台だったのにおしい！

…明らかに目的が違ってきてるような気がするが、きっと気のせいだろう。（ｦｨｯ笑）

まぁ、しかし、ｼｭｰｽﾞとは言え、現状でこの程度は走れとるわけだから、乳酸が抜けた状態でｽﾊﾟｲｸ履いて正確に計ったら53秒後半くらいは出るかも。
…54秒台が関の山かな


てなわけで、奇数歩加速走。
終わって気付いたんだが、5歩をやってなかったな

ちなみに、奇数歩加速走とは3歩ﾀﾞｯｼｭして3歩惰性で5歩ﾀﾞｯｼｭして5歩惰性で…という感じで走る、簡単に言えばｳｪｰﾌﾞ走みたいなもんである

つか、よく考えてみたら、ﾀﾞｲｴｯﾄ始めた時から長い時間をｼﾞｮｸﾞってて足の筋肉が長距離向けの遅筋になってそうな俺には一番いい練習かもしれん。

あんまやっとらんけど

本来9歩は1本なんだが3本走ったらけっこうきつかったな

練習終えて、整体屋に行ってﾏｯｻｰｼﾞしてもらったら、太ももが張りまくってるねぇと
ここまで張ってると神経が休まらんとの事で、明日は休んだ方がよいと。

5日・6日と仕事で走れなさげだから走り込もうかと思っていたんだが、とどめをさす前に休ませる事にしよう