ｽｰﾊﾟｰ乳酸ﾀｲﾑ！

今日走るつもりだったが、あいにく陸上競技場はｻｯｶｰ小僧らが占拠していたのでｼﾞﾑへ

まったく、これだからｻｯｶｰは嫌いだ（ゎ）

つか、今日走る気でいて、昨日はｼｬｰﾌﾟの夏祭りに行ってあれこれと食べていたんだが、久々に体脂肪率等をはかってもらった

体重は65.7で体脂肪率は16.8%。ようやく健康指標の★の数が二個から三個に増えた

まぁ、まだ脂肪量は二桁あるので9月の記録会に備えて頑張らねばな

そいや、足首なんだが、竹踏みやると何故か痛みが緩和される事に気付いた

寝起きとか壁を伝って階段をおりなきゃなくらいやばいしな、竹踏み買おうかなぁ

ﾒﾆｭｰ
■ﾌﾟｰﾙ
ｸﾛｰﾙ200m×2
平泳ぎ200m×2
ｸﾛｰﾙ50m
水中ｳｫｰｸ300m×2

■ｳｴｲﾄﾙｰﾑ
・腹筋＆背筋 各200+30回
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
50kg10回×3
60kg5回
・ｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟ 20回×4
800mｼﾞｮｸﾞ


以上！
膝がだいぶ悪くなりつつあるのでｽｸﾜｯﾄはやめておいた

ｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟは3ｾｯﾄやっても意外と余裕があったのでおまけでもう1ｾｯﾄ

それでも尻餅つかない程度に余力はあった

まぁ、ｼﾞｬﾝﾌﾟ自体は全然跳べてなかったけど

つか、ｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟを終えて、立ったまま踵を持って太ももの前を伸ばそうとしたら、乳酸がたまりすぎて全然膝が曲がらんくてふいた。（笑）