[瞬発筋肉]｛そろそろ本気を出そうか？

夜勤から帰宅して４時間ほど眠り陸上競技場へ

陸上競技場に着くとｸﾗﾌﾞの子供二人がいた
早くから来てんだなぁと思ってたら、｢何でおるん個人練習｣と子供たち。


練習予定表を見ていたんだが、どうも寝起きでぼけていたようだ

陸上ｸﾗﾌﾞの練習はなかった。（笑）


というわけで、急遽個人練習する事にして、ｱｯﾌﾟを始める俺であった



ﾒﾆｭｰ
1200mｼﾞｮｸﾞ
体操＆ｽﾄﾚｯﾁ
ﾄﾞﾘﾙ
150m流し×4（ｼｭｰｽﾞとｽﾊﾟｲｸ各2本）
直線100走、ｺｰﾅｰ100走×各4本（繋ぎは100m歩き、直線とｺｰﾅｰの間は15分休憩）

以上！
ﾀｲﾑは直線が11秒6、12秒2、11秒9、12秒8で、ｺｰﾅｰが12秒4、12秒1、12秒5、12秒5。
昨日のｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟでだいぶ足に乳酸が来てるので流した段階で走れたもんではないかも？と思っていたので、直線走の一本目のﾀｲﾑにはびっくりした

二本目は向かい風でだれて最後らへんを流してしまったので、こんなﾀｲﾑに

走り込みで流しとったら話にならんわな

ｺｰﾅｰ走はけっこう久々なような気がする。走ってて横腹筋が痛くなったしな

しかし、全く12秒を切れんかったのは…疲労か


練習終わって整体行って30分ほどﾏｯｻｰｼﾞしてもらった

昨日のﾌﾟｰﾙ練習の影響か、上半身に疲れがあると言われた
あと、ｽﾀﾐﾅがなくなっとると言われた
どゆこと

まぁ、多分、筋持久力的な意味かな？
夏ﾊﾞﾃとか季節の急な変化に体がついてこれてないのかも、との事だったが。


そして、問題のｱｷﾚｽ。
右はそうでもないが、左が上から下までかなり硬いと言われた

右はそうでもないとは言ったものの、踝から上に伸びる腱が庇っててかなり張っていたようだが…


てか、俺は白い筋肉が随分頑張ってるの事。

おい、赤い筋肉、さぼんなよ！（違）


明日は休みだが、夕方から予定があるので体を完全に休ませようかと思ったんだが、完全休養よりは軽く運動しといた方がｻｲｸﾙ的にはいいようだ

ｼﾞﾑでﾌﾟｰﾙに浸かっとこうかな？外は暑いし