調整三日目＆四日目

三日目の昨日は前日に書いたとおり、ﾘﾊﾋﾞﾘ→眼科→整体というﾒﾝﾃｺｰｽだった

ﾘﾊﾋﾞﾘ時にﾌｧﾝﾃﾞと体幹ﾄﾚと仮想ﾗﾀﾞｰをちらっとやったくらいでほぼ運動はなし

つか、整体で足がむくんでる、太ももの付け根んとこでﾘﾝﾊﾟが悪さしとる等とあちこち駄目出しされた

な・の・で、終わってから自分でやれる事を聞いて帰った


夜勤明けの今日はどうしようかと思ったが、陸上競技場で軽く運動を。

てか、ﾘﾊﾋﾞﾘのIRから聞いた話によると有酸素運動で筋肉がほぐれるそうだ。

これは初耳だな

とりあえず、ゆっくりめの流しでも妙に疲れたりしてる今日この頃なので、少し長めにｼﾞｮｸﾞってみる事にした俺であった

どう考えても、感じてる以上にｽﾋﾟｰﾄﾞが出てるとか、暑さで疲れてるというﾚﾍﾞﾙではないしな

ﾒﾆｭｰ
400m×8周ｼﾞｮｸﾞ
体操＆ｽﾄﾚｯﾁ
ﾄﾞﾘﾙ
仮想ﾗﾀﾞｰ（一部）
100m流し×4本（ｼｭｰｽﾞ、ｽﾊﾟｲｸ各2本）
SD30m×3、50m×1

以上！

流しがいつもより短いのは直線100mを流したからである。
距離はどうあれ、20mは駆け抜けるようにしとかんと、本番時に変な癖（ありがちなのがｺﾞｰﾙ付近で力を抜く事）がついてしまうしな、実際には120mくらいは走ってるはず？

SDは５月に見に行った子供らの試合の時に携帯のiﾓｰｼｮﾝで録音したものを使用しての練習である。

故に雷管いらずである
まぁ、少し騒がしいと聞こえないのが難点だけど（笑）

久々に何も考えずに最大出力で走ってみたが、ﾊﾑは全然問題なかった


と、まぁ、そんな感じで今日は終了

帰りに再び整体へ。
昨日よりかﾏｼと言われたが、太ももの付け根んとこはまだまだみたいだった


とりあえず、家ではｼｬﾜｰしかしてない旨を伝えたら下半身浴をすすめられたのでやっておこう