安眠のための運動。（ぉ）

夜勤から帰宅して4時間ほど寝たところで陸上ｸﾗﾌﾞのｺｰﾁへ。

本当はﾊﾑがｱﾚなので休もうかと思ったんだが、最近やけに目覚めが早いのでこのまま家でのんびり過ごしていたら夜寝れないんじゃないかと

一昨日とかね、よく寝たなぁと思って起きたら4時だったしな

お前は老人か（笑）



ﾒﾆｭｰ
400mｼﾞｮｸﾞ×2（ｱｯﾌﾟとﾀﾞｳﾝ）
ｽﾄﾚｯﾁ
ﾄﾞﾘﾙ
流し50m×6本（俺はｼｭｰｽﾞのみだが、ｼｭｰｽﾞとｽﾊﾟｲｸで各3本）
SD 5歩走×5本
SD 30m×3本、50m×2本
SD 100m流し×2本

50mの流し以下は指導＆ｽﾀｰﾀｰ役で俺はやっていない。

ぁ、100mの流しを一本だけ付き合ったな

ｼｭｰｽﾞで。（笑）


いやぁ、50mの流しもそうだが、ﾊﾑをﾌﾞｯﾁするわけにはいかんからのぅ

まぁ、明日は針治療の予約入れてるしな、ぶっすりしてもらおう


帰宅して体重量ったら65.8kgだった。
朝飯にいつものおかずだけじゃなくて、ｺﾝﾋﾞﾆのおにぎり買って食ったせいかもしれんな。

或いは、昨日昼飯にﾛｯﾃでﾄﾘﾌﾟﾙﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰを食ったせい、か

そいや、結局、腰とかの痛みは腹筋背筋のせいではなかったわけだから、寝起きde200回ｺｰｽを復活させんとだな