夜勤前の運動(´Ｑ`)｡oO

・水泳
ｸﾛｰﾙ300m
平泳ぎ200m
ｸﾛｰﾙ100m×2ｾｯﾄ
平泳ぎ100m×2ｾｯﾄ

・ｳｴｲﾄ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg10回×2ｾｯﾄ
70kg5回
ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ
120kg10回×2ｾｯﾄ
130kg10回

・ｼﾞｮｸﾞ
21分

以上


ｸﾛｰﾙは初めて300mまで泳いだまぁ、距離を泳ぐのは慣れらしいから、この調子でじんわり増やしていこう

ｽｸﾜｯﾄは膝を前に若干出してでも150kgOVERを担ぎたかったが、膝の様子がちょっとｱﾚなのでやめといたまぁ、膝を前に出さない、ちゃんとしたｽｸﾜｯﾄで130kgを10回出来てるしな、そのうち150も大丈夫になるかもしれんな