夜勤前のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

25m無呼吸ｸﾛｰﾙ×20本
50m平泳ぎ×6本
50mｸﾛｰﾙ×2本

水中ｳｫｰｸ 100m


・腹筋背筋
普通に各50×2
鉄ｱﾚｲ7kg持って各20回

・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
50kg×10回
60kg×7回
60kg×3回
20kg×50回

・ｽｸﾜｯﾄ
100kg×10回×2
70kg×10回


・ｼﾞｮｸﾞ
30分

以上。


今朝、ｱﾚしたせいか、無呼吸ｸﾛｰﾙが割と最初の方できつくなった
10本までは何とか60秒間を守ろうと思っていたが、気合いで14本までやって少し休憩した

やっぱ、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前にｱﾚはやるもんじゃないな
体力落ちるわ


ｽｸﾜｯﾄやってたらIRがやってきたので、見てもらった
膝が前に出過ぎてるとの事だったので、とりあえず100kgじゃ身がもたんので（足首痛かった）70kgまで落として、膝が前に出ないようにﾍﾞﾝﾁに腰掛ける感じでゆっくり10回。

それでもけっこうきつかったなぁ


ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは筋肉痛が完治しとらんせいか、60kgの途中でくたばった
最後に久々に重りなしで50回やったが、やっぱきくなぁｱﾚは。


体重は全裸で71.5kg。
なかなか思うようには減らぬものだ

ていうか、単なる食い過ぎの可能性が高い。
数日前には一人で鯛焼き三匹食っとるしな。（ぁ）