耐寒性がupした！（ぇ）

昨日はやけに疲れてて帰宅したら爆睡


てなわけで、昨日の話。


昨日は休みだったので、ｼﾞﾑへ行ってきた

ｱｷﾚｽの方は若干ｱﾚだったが、大丈夫だろうと判断したので


ﾌﾟｰﾙ。
いつも25m無呼吸ｸﾛｰﾙ時は1分RESTなんだが、ちょっとﾊｰﾄﾞﾙを上げて一本の持ち時間1分にして20本泳いでみた

しかし、持ち時間1分てのは速く泳いでもきついし、遅く泳いでもきついしで、なかなかにﾊｰﾄﾞだった

そのあとは平泳ぎ50m4本、ｸﾛｰﾙ50m2本泳いで終了！


休憩が短い分、いつもより早く終わったからか、なじみのﾏﾀﾞﾑからもう終わるの？と聞かれた


ｳｴｲﾄﾙｰﾑ。

ｽﾄﾚｯﾁを念入りに念入りにして（大事な事だから二回書きました笑）、腹筋背筋各100回+20回。
抱える鉄ｱﾚｲの重さを7kgにしたら20回でも十分きつかった
特に腹筋

次はﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ。
会社帰りに寄る出張所的なｼﾞﾑにはﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽなるﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽの代わり的な器具があるのでしないでいたが、やっぱやらんといかんな

50kg、60kgを10回ずつあげてきたが、70kgは5回も保たず3回でくたばった


体重が落ちてるのも多少影響あるんだろうけど、これはないな
日記を書いてる今（11日）、しっかり筋肉痛になってるしな

さて、ｽｸﾜｯﾄ。
やろうかやるまいか迷ったが、首の筋にｽﾞｼｰﾝとこない程度の重さでやる事に

70kg、80kg、90kgを各10回。
まぁ、案の定、楽勝だった。（笑）
そりゃ100kgも軽けりゃそうなるわな


あとはのんびりと歩いて、40分ほどｼﾞｮｸﾞって終了！


ちなみに、体重は全裸で71.0kgだったｳｲﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰのﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲んでたとは言え、もう少しで70の壁が見えたのに無念である


しかし、ｼﾞｮｸﾞってばかりだし、ぼちぼちｽﾋﾟｰﾄﾞ出す練習もせんとまずいかもしれんな。


そいや、家でｼｬﾜｰする時に水で極限まで冷やして温めて～を繰り返してるせいか、水風呂があまり冷たく感じんかったなぁ。
そんなに低くないんかな？水風呂の水温は。