考えて走るという事

今日は本来小学校にｺｰﾁ（というよりﾒｲﾝｺｰﾁの補助）しに行くつもりだったんだが、雨がけっこう本降りっぽかったのでやめてｼﾞﾑに足を運んだ


つか、ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽの痛みが変わらんので、整体屋に行くか、ｼﾞﾑのIRのﾏｯｻｰｼﾞを受けるかしなきゃかもしれん。
足を振り上げて痛かったりと、疲労度合いがMAXに極めて近かった一時期と同じ感じだしな


とりあえず、心を鬼にしてある程度は体をほぐすかねぇ痛いんだよな、太ももの横側とか。
まぁ、こんな状態で走っても練習にならんし、何よりﾌﾟｯﾁﾝしかねんから早めに何とかしよう。


今日のｼﾞﾑﾄﾚは昨日とはちょっと変えてみた。

負荷を5つにして30回ずつ（ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ、ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ、ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ）、腕を伸ばしきらない懸垂を30回、昨日と違う鉄ｱﾚｲ補強50回、腹筋100回、背筋100回、60分ｼﾞｮｸﾞ+5分ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ（6km/h→8km/h）

つか、腹筋はｼﾞﾑの本体に行った時にやってるんだが、床でやるのは久しかったので10種10回のうちの4種目で｢あ、やばいかも｣と思った

何か知らんが毎日やってると便秘になりやすくなるので、朝晩各100回で腹筋背筋200回するのをやめていたが、これはちゃんとやらなきゃいかんなぁ

ｳｴｽﾄが若干増えたのはそのへんの影響もあんのかもしんないな。


ｼﾞｮｸﾞ60分は脂肪落としもそうだが、がに股矯正の意味もある。疲れてきたら地が出るもんだからな。
走り込みの時は勿論、こういう何気ない時も意識はしておけば多少は違うはず？

しかし、足首から下が外側に傾いてるせいか、長時間走ると痛んでくるな