やっと肉離れから開放されましたピクミンです！
遡ること１ヶ月前
加速走をやっている時トップになった瞬間に｢ブチッ｣とね、、なったわけです。
その日は少し冷えてて疲労もたまりまくり足がパンパンで……
今考えると恐ろしいくらい肉離れになる要素は沢山あることに気づきます（笑）
でも肉離れする少し前までは足首の捻挫に悩まされ走り込めてなかったので
｢走れる時に走っておこう。遅れを取り戻さないと｣
と、すごく焦ってました。
焦りは禁物ってよく言いますよね。
身をもって実感しました( .. )
しかし馬鹿な私はもう一つミスを犯します。
それがこちら↓↓
怪我が治りきってないのに走る
……。ここでも焦ってしまいました。
周りが黙々と練習している中、走れない自分は置いていかれているような感覚になります。
(まぁ実際置いていかれてますが…)
筋トレは多少出来るんですが走り込んでないとダメと決めつけていた私は、‘治りかけ’で走り始めてしまいました。
一時は治ったかのように感じていたのですが走り始めて二日目で状態は急変!!
10のうちの５までは治ってた足が２の状態まで戻ってしまったのです。
｢１ヶ月で完全にはしれるようになると思うよ｣
と言われていたのに自分自身がその機会を逃してしまいました。
私と同じような事にならないように少し語ります（笑）
まず初めに…(←これが一番大切！)
◎アップをしっかり行い違和感があったら、やめる勇気をもつ
◎自分の体を過信しない
◎病院の先生の言う事を聞く
◎焦りは禁物
◎アフターケアをしっかり行う
とにかく、やめる勇気を持ちましょう。
元気な時はもちろん走り込むことも大切！
しかし疲労がたまった足は筋肉が固くなり悲鳴を上げています。
そこで少し走らないくらいどうってことありません。怪我をして走れない期間の方が明らかに長いしもったいないですよ(´･_･`)
では次。
肉離れかもと思ったら
アイシング
↓
すぐに病院へ！！
とにかく冷やして早く病院へ行きましょう。
これくらい大丈夫だろう
と思ってしまう強い人もいると思いますが全然大丈夫じゃないですよ(；・∀・)
早期回復を目指しましょう！
私は肉離れした日から2週間、ほぼ毎日整骨院に通いました。
初めの5日間は院長の勧めで鍼治療をしてもらいました。
鍼をやってもらうと本当に足が楽になるのがわかります！ただ最初は少し怖いと思うので信頼できる先生にお願いしましょう！
さて、こんな語りましたがこれから私は大会。
200メートルを走ってきます！
怪我にならないようにしっかりとアップ(^-^)！
よーし、がんばるぞー！！