短眠日記 6／13（月）

【本眠】 ２３：００～０４：００ （５：００）
起床後シャワー（足元だけ）：○
 
一日のコーヒー： ３杯
【仮眠】 １２：０５～１２：２０（０：１５）
 
 
就寝前ストレッチ：○
【就寝】 ２３：００（予定）

週末は、大きなリズムの変化もなく過ごすことができた。

一日の食事量は少ない方が、覚醒できるように思う。

当面の目標は、１日５時間の本眠と昼間の仮眠１５～３０分で

１週間、週末に長く寝るとかの変化無く過ごすこと。