【本眠】 ２３：００～０４：００ （５：００）
起床後シャワー（足元だけ）： 無し
一日のコーヒー： ４杯
【仮眠】 ０７：５０～０８：０５（０：１５）
１２：１０～１２：２５（０：１５）
就寝前ストレッチ：○（予定）
【就寝】 ２３：００（予定）
朝と昼の仮眠は、居場所がほぼ定まった。
リラックスできる場所が確保できると、
パワーナップの効果も大きなものが期待できそう。
食事を控えるのも集中力の持続にいいみたい。
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【本眠】 ２３：００～０４：００ （５：００）
起床後シャワー（足元だけ）： 無し
一日のコーヒー： ４杯
【仮眠】 ０７：５０～０８：０５（０：１５）
１２：１０～１２：２５（０：１５）
就寝前ストレッチ：○（予定）
【就寝】 ２３：００（予定）
朝と昼の仮眠は、居場所がほぼ定まった。
リラックスできる場所が確保できると、
パワーナップの効果も大きなものが期待できそう。
食事を控えるのも集中力の持続にいいみたい。