Bonjour
--------------
ＳＣＨブログ山科優衣の1２９回目の更新日がやってきました
先日のTSUTAYAプリンセス公開イベント収録！in ライブに遊びに来て下さった皆様ありがとうございました
共演者の皆様
関係者の皆様
ありがとうございました
ＭＣをしてくださった優しくて素敵な櫻井里佳さんと写メ～を撮って頂きました
ありがとうございました
ＭＣをしてくださった優しくて素敵な中村愛さんと写メ～を撮って頂きました
ありがとうございました
第３回TSUTAYAプリンセス2013撮影会
９月２日（日）にあります
詳しいはこちらで～す
http://m.ameba.jp/m/blogArticle.do?unm=kirakira-satsueikai&articleId=11321509442&guid=ON
皆様、遊びに来て下さいね
あっこれ知ってる!！そうなんだ☆コーナー
8月31日は「野菜の日」
オススメの夏野菜をご紹介させて頂きます！
トマト
トマトの栄養で、代表選手はなんといっても、リコピン。トマトの赤い色素です。
リコピンには有害な活性酸素の働きを抑える強い抗酸化作用
があり、ガンや動脈硬化などを予防する効果が高いことがわかっています。
ビタミンCやAも多く、血圧を下げるカリウム、ルチン、脂肪の代謝を助けるビタミンB6なども含まれています。
トマトの旨味成分は、グルタミン酸です。
トマトは、体を冷やす効果があるので、冷え症の人は食べ過ぎないように注意したいもの。
そんなとき、生で食べるより、加熱して食べる方がおすすめです。
きゅうり
きゅうりはほとんどが水分でできています。
新鮮な内に食べないと、乾燥して味が落ちてしまいます。
新しいうちに、歯ごたえを楽しんで味わってください。
栄養成分は、多く含まれているのが、カリウム。
血圧を下げたり、むくみやだるさの解消にも効果があります。
カリウムは不足しがちな栄養素でもあるので、意識してとりたいもの。
特に、血圧の高い人、塩分の高いものをよく食べる人、甘いものをよく食べる人、などにおすすめです
ピーマン
ピーマンには、実はトマトの4倍にもなるビタミンCが含まれています。
特にピーマンのビタミンCは熱に強く、過熱しても壊れにくいのが特徴です。
カロテン、ビタミンE、カリウムなども多く含まれています。
ピーマンの苦味には血をサラサラにして血栓や血液凝固を防いで、脳梗塞や心筋梗塞の予防に効果があるといわれています。
この時期は残暑も厳しく、夏バテで食欲がなくなっている方も多いハズ。こんなときこそしっかり野菜をとって元気に秋を迎えて欲しいと思っています。
今日の山科優衣はこんなじです
山科優衣のBonjourに遊びに来て下さりありがとうございます
シゲさん
コメントありがとうございます
崖の上のポニョ我が家でもDVD持ってますよ
ほめて頂き嬉しいです
こんな山科優衣ですがよろしくお願い致します
また遊びに来て下さいね
るりこさん
コメントありがとうございます
目医者さんによると秋の花粉症が始まったと言われましたよ
背景は、プリクラです
また遊びに来て下さいね
Au revoir