『キレイなママ』と言われたい☆産後ダイエットで目指せ

ｗｉｔｈ７月号／アメーバニュースより

アメーバニュース

でこんな記事を発見

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『雑誌｢with｣7月号の特集｢やせる！がかなったよい習慣50｣では､日常生活の中で｢やせる習慣｣を身に着けるﾀﾞｲｴｯﾄ法が紹介された｡

内科医の土井里紗先生曰く､日常の中にすんなりとなじむ方法を取り入れることがﾀﾞｲｴｯﾄ成功の秘訣｡

極端な食事制限よりも､脂肪を燃やすために必要な栄養素をきちんと摂取することが重要なのだ｡

◆食事の前に｢緑茶｣を飲む

緑茶に含まれるｶﾃｷﾝは､炭水化物の吸収を緩やかにする効果をもつためﾀﾞｲｴｯﾄに最適｡

身体の老化や病気に抵抗する｢抗酸化力｣も高いため､代謝の維持にも有効｡食事をとる前に､緑茶をゆっくりと飲むことを習慣づけよう｡

また､緑茶は甘いものを食べる時にもｵｽｽﾒ｡ただし緑茶のｶﾌｪｲﾝは体を冷やすため､量は1杯か2杯に抑えることがﾎﾟｲﾝﾄだ｡

◆食べ物で｢ｾﾛﾄﾆﾝ｣を増やす

ﾀﾞｲｴｯﾄ中に感じるｲﾗｲﾗは､ﾄﾞｶ食いやﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞのもと｡そのｽﾄﾚｽの原因のひとつとして､精神を安定させる｢ｾﾛﾄﾆﾝ｣の分泌の低下が挙げられる｡

ﾊﾞﾅﾅ､赤身の生魚､豆乳などの大豆製品は､｢ｾﾛﾄﾆﾝ｣を増やす食べ物｡三日坊主のﾀﾞｲｴｯﾄから卒業したいなら､これらの食材を意識的に摂取することが重要だ｡

誌面ではこのほかにも､普段の生活の中で簡単に実践できるﾀﾞｲｴｯﾄﾃｸ､ｴｸｻｻｲｽﾞを一挙紹介｡

これまでつらい食事制限やﾊｰﾄﾞなｴｸｻｻｲｽﾞで幾度となく失敗してきたという女性は､｢with｣7月号をﾁｪｯｸして生活習慣を見直してみよう｡（ﾓﾃﾞﾙﾌﾟﾚｽ）』

フムフム。

ｗｉｔｈ７月号チェックなり。